Comment choisir le régime alimentaire qu’il vous faut?

Vous pensez que votre poids est peut-être anormal et vous voudriez en perdre un peu. C’est déjà une bonne décision cependant, le grand défi est derrière. Ce défi concerne en vrai le type de régime que vous devez adopter. Voici donc quelques conseils pour bien choisir le régime qu’il vous faut.

Quel rédime choisir ?

Le choix de votre régime ne doit pas se faire sur un coup de réflexion. En effet, il existe tellement de régimes alimentaires qu’il importe de mieux les connaitre avant de s’y lancer. Pour perdre du poids par exemple, certains régimes sont à éviter notamment les régimes sans certains aliments. Ces régimes sont en effet très dangereux pour votre santé, car ils n’autorisent que des légumes et des fruits. En pratiquant ce type de régime, vous risquez d’avoir des troubles cardiovasculaires après environ 7 jours. Aussi, évitez ces régimes qui bouleversent votre mode de vie. Même si dans n’importe quel type de régime, il vous faut faire un effort d’adaptation des menus, cette adaptation ne doit pas vous contraindre de manger en société ou en famille. Les régimes qui vous culpabilisent à chaque instant doivent aussi être écartés. Pour connaitre le type de régime qu’il vous faut, lire ceci.

Le calcul de votre IMC

Il est important de calculer votre indice de masse corporelle avant de procéder à toute modification de vos habitudes à table. Mais l’IMC n’a son importance qu’avec les adultes. Vous allez obtenir votre IMC en divisant votre poids actuel par votre taille élevée au mètre carré. Pour mieux aider, votre IMC doit toujours se situer entre 18,5 et 25. Lorsqu’il est moins de 18,5, cela voudra dire simplement que vous êtes trop maigre. Si votre IMC dépasse les 25, considérez déjà que vous êtes en surpoids. Mais à partir de 30 et plus que ça vous avez déjà atteint le niveau de l’obésité.

Comment prendre soin du capital osseux grâce au foot?

L’importance des os dans notre corps n’est plus à démontrer. Par contre, il faut rappeler que le vieillissement est l’un des facteurs augmentant la porosité du squelette. Il est alors indispensable d’adopter de bonnes conduites afin de bien prendre soin de nos os. Heureusement, nous disposons de plusieurs options pour préserver le capital osseux. Le maintien du capital osseux grâce au sport Le sport permet de travailler les muscles qui exercent d’une façon ou d’une autre une certaine traction au niveau des extrémités des os. Ceci offre la possibilité de renforcer ces derniers un peu plus en profondeur comme il est expliqué sur ce site internet. On ne le dira jamais assez, le sport a de nombreux bienfaits pour la santé. Rappelons que la pratique d’un exercice sportif ou effectuer une marche durant 30 minutes environ permet de renforcer votre squelette. Il faut rajouter que le développement de la musculature favorise un soutien adéquat des articulations. Opter pour les compléments alimen... Voir plus

L'efficacité du savon d'Alep face à l'acné

La génération actuelle taille davantage d’importance à l’image de soi que toute autre génération précédente. Alors quand un ado ou même un adulte vient à constater quelques imperfections sur son visage, c’est un réel problème. Pourtant, personne n’est vraiment à l’abri de l’apparition de quelques boutons d’acné sur le visage. Toutefois, il existe des solutions pour en venir à bout tel le fameux savon d’Alep. Qu’est-ce que c’est que l’acné ? L’acné se définit généralement comme une production excessive de sébum. Cet article vous donnera certainement plus d’informations sur le sujet. Il s’agit plus précisément d’une texture de nature grasse que produit la glande sébacée. La principale cause de ce problème réside dans l’influence des hormones présentes à l’intérieur de notre organisme. Le sébum offre en principe une protection efficace de la peau pour le maintien d’une bonne hydratation et contre les agressions externes. Cependant, l’épiderme fera son possible pour le sortir quand il sera... Voir plus

Voici comment éviter les malaises dues à une longue assise

Pour le travail et pour les distractions, l’ordinateur est un outil très indispensable. Son utilisation peut avoir des conséquences sur votre santé si vous ne savez pas comment vous asseoir au cours de son utilisation. Voici comment vous pouvez éviter les malaises qui surviennent après une longue assise devant votre ordinateur. Quelle posture adopter ? Pour éviter les malaises des longues assises, il faut adopter une bonne posture. L’adoption de la bonne posture commence d’abord par le type de siège que vous utilisez. Chaque fauteuil est utile à une fin spécifique. Pour en savoir plus sur les fauteuils, cliquez sur le lien. Devant votre écran, vous devez éviter de courber votre dos et votre cou. Il faut songer à garder une colonne vertébrale bien droite. Vos avant-bras et vos bras doivent former un angle de 90°. Cela suppose que vos bras doivent être gardés près et suivant la même direction que votre corps. Les genoux doivent être maintenus au même niveau que les fesses, de telle sorte... Voir plus

La consommation d’alcool, quels effets pour l’organisme ?

L’alcool est de plus en plus consommé par de nombreuses personnes pour oublier les problèmes. Cependant, il n’est plus à démontrer que l’abus de l’alcool vous expose à de multiples risques pour la santé. Cet article vous donne plus d’explication sur les conséquences de la consommation de l’alcool sur la santé. Pourquoi éviter de consommer d’alcool ? La consommation de l’alcool a de nombreuses conséquences sur la santé. Tout d’abord il augmente le risque de maladies cardiovasculaires. En effet, la consommation régulière d’alcool élève la pression artérielle et augmente le risque d’hypertension. De même, elle favorise le risque d’hémorragie cérébrale et peut entraîner les troubles de rythme cardiovasculaire. Si l’alcool semble vous soulager dans les moments difficiles, il ne solutionne pas vos difficultés. À long terme, il peut accroître votre état d’anxiété et votre dépendance. Il agit sur le cerveau en général et sur certaines zones cérébrales en particulier. Cela ralentit la communica... Voir plus

Noix de cajou : quelle quantité consommer par jour ?

La noix de cajou  est connue dans de nombreux pays. Cela est dû non seulement au bon goût qu’elle a, mais également aux vertus qu’elle possède. Comment la consommer? Adapter sa consommation de noix de cajou à ses objectifs La quantité de noix de cajou à consommer par jour doit être déterminée en fonction de l’objectif que vous vous fixez. En fonction de ce dernier, cette quantité peut augmenter ou diminuer. Dans le cas d’une prise de poids par exemple, il vous faudra en consommer beaucoup plus qu’un individu cherchant à en perdre. C’est donc la première chose que vous devez faire. Si vous ne vous retrouvez dans aucun de ces deux cas, il vous est tout simplement conseillé de faire preuve de raison. L’exagération en toutes choses est mauvaise. Pour en savoir plus, regardez ici. Quelle portion de noix de cajou consommer par jour pour une prise de poids ? Il faut retenir que pour une portion de 30g de noix de cajou vous gagnez en moyenne 190 calories, 4 grammes de protéines, 4 grammes de g... Voir plus

Quels sont les bienfaits du sommeil ?

Dormir est un acte important dans la vie d’un homme. Pour cela, lorsque le sommeil survient, il est conseillé de ne pas le contenir et de s’en libérer. En effet, il est très profitable pour le bien-être de l’humain. Dans cet article, nous vous dirons les avantages que procure le sommeil pour notre état physique et psychique. Quelques principaux bienfaits du sommeil Si vous ne le savez ne pas, dormir est très bénéfique pour la santé de l’homme. En effet, le sommeil génère assez d’avantages pour l’être humain que nous vous demandons de découvrir en cliquant sur ce lien http://www.r3g.fr. Le sommeil assure la bonne santé du cœur Un manque de sommeil peut être fatal pour votre cœur et vous conduire chez le cardiologue. Cela peut aussi entrainer une augmentation d’hormones comme le cortisol. Quand cela provient, le cœur travail plus, et ne mérite d’aucuns repos. Le sommeil est aussi un excellent moyen pour régénérer les cellules immunitaires et de garder les protéines contenues dans votre s... Voir plus

Rapport sexuel en 2020 : est-ce risqué ?

La pandémie du coronavirus bat son plein et bouleverse toutes les habitudes. Si des mesures restrictives font grincer les dents aux populations, il y a certains actes, dont le rapport sexuel, qui présentent des enjeux sanitaires à ne pas perdre de vue. Cet article aborde les risques de contamination à la Covid-19 que peuvent courir les couples si des mesures idoines ne sont pas prises. Faire l’amour en 2020, attention au coronavirus ! Lorsqu’on évoque les sources de contamination à la Covi-19, le rapport sexuel n’est pas toujours cité. Pourtant, il représente un grand facteur de propagation du virus tueur. En effet, malgré que le mal tienne le monde en haleine, les couples continuent paisiblement d’avoir les rapports sexuels comme si rien n’était. L’enjeu sanitaire est si important que les amoureux doivent revoir leur copie au risque de périr face à la pandémie. Les couples qui désirent avoir d’enfant doivent planifier leurs rapports en priorisant la période d’ovulation. La solution da... Voir plus

Thérapie magnétique : avantages et fonctionnement

Aujourd'hui, de nombreuses personnes utilisent la thérapie magnétique pour la gestion de la douleur, y compris les professionnels de la santé tels que les physiothérapeutes, les acupuncteurs, les massothérapeutes, les chiropraticiens, les neurologues, les nutritionnistes, les entraîneurs de performance sportive, les vétérinaires et les centres de rééducation. Quels sont les avantages de la thérapie magnétique ? Comment fonctionne la magnétothérapie ? Quels sont les avantages de la thérapie magnétique ? La thérapie magnétique est utilisée pour soulager la douleur et présente de nombreux avantages pour la santé. Il a été étudié comme traitement d'appoint pour le traitement des symptômes de la sclérose en plaques (SEP), de l'ostéo et de la polyarthrite rhumatoïde, des lésions tissulaires et osseuses, de la neuropathie, des troubles psychiatriques, du sommeil, du stress, la douleur génitale, la douleur post-polio, les syndromes douloureux et bien d'autres affections. Ces avantages peuvent... Voir plus

Quelles sont les vertus de l'huile de ricin ?

Disponible dans les pharmacies, sur internet ou dans les grandes surfaces, l'huile de ricin est une huile pleine de vertus qui est souvent négligée. En réalité, elle tire toutes ses forces de ses graines, car les feuilles et les fruits de son arbre sont très toxiques. Vous vous demandez quelles pourraient bien être les capacités de cette huile n'est-ce pas ? Retrouvez ici le point.   Les vertus de l'huile de ricin sur la santé Avec ses 90% d'acide ricinoléique qu'elle contient, l'huile de ricin est une huile avec de fortes capacités anti-inflammatoires. Ainsi, cette huile est efficace pour calmer au niveau des muscles et articulations les différentes douleurs. Pour soulager ces douleurs, vous n'avez qu'à l'appliquer directement sur la zone concernée pour plus de conseils ici. Cependant, ce ne sont pas là les uniques vertus médicinales de cette huile. En effet, cette huile est aussi efficace pour assainir le système digestif, c'est-à-dire les reins, le foie, l'estomac et les intest... Voir plus

Culotte menstruelle pour les femmes : que peut-on dire ?

L’hygiène corporelle d’une femme est une chose capitale qu’elle se doit de respecter dans la vie en communauté. Cet article présente les avantages de la culotte menstruelle pour les femmes. La commodité de la culotte menstruelle Continuez à lire,pour en savoir plus. Les règles menstruelles ne préviennent pas avant de faire leur apparition, malgré de nombreux calculs faits pour prévoir leur venue. Il est donc une importance capitale de se préserver contre cette surprise dérangeante. Ainsi donc, pour pallier à cette éventualité, il est important de se référer aux culottes menstruelles. Le port de ses culottes ne nécessite aucun effort important. Elles sont portées de la même manière comme les simples bas-culottes. Culottes menstruelles : un confort absolu pour les femmes Ici donc, ce n’est pas une simple culotte comme les autres. Elle est très différente, car elle assure une marche sans encombre, ainsi que sans déhanchement. L’avantage le plus important est que, grâce à ce sous-vêtement,... Voir plus

Tout ce que vous devez savoir sur les aphtes !

Également appelés ulcères buccaux, les aphtes sont un problème de santé fréquent mais bénin. Pour preuve, vous en avez déjà sûrement eues. Et si vous avez été attentifs, vous aurez constaté qu’ils disparaissent automatiquement en l’espace de quelques jours. Bien-sûr, vous pouvez accélérer cette guérison. De la définition au traitement en passant par la prévention, continuez votre lecture pour tout découvrir sur le mal. Les aphtes : qu’est-ce que c’est et quelles sont les causes ? Non contagieux et nécessitant rarement un traitement médical, ce sont des ulcérations de petites tailles blanchâtres ou jaunâtres et uniques dans la majorité des cas, à moins d’une aphtose où elles sont 3 ou 4. Ils apparaissent à l’intérieur de la bouche (gorge, langue, palais ou gencive) ou sur les organes génitaux (gland et vulve). Très douloureux lors de l’hyper-salivation, la mastication et le brossage des dents, ils irritent et rendent désagréables la consommation de certains aliments. De plus, les aphtes... Voir plus

Quels sont les bienfaits de l’e-liquides CBD ?

Les E-liquides sont des substances élaborées pour les cigarettes électroniques. Lorsqu'on possède une cigarette électronique, l’e-liquide devient nécessaire. Il y en a de différents sortes et disponibles sur le marché. Mais, les E-liquides CBD sont des E-liquides particuliers. Malgré le fait que ces E-liquides soient à l'origine de sensations bienfaisances, il faut noter qu’ils ne sont pas connus de tous. Dans cet article, il sera justement question de tout ce qu’il faut savoir et surtout des bienfaits des E-liquides. Que savoir au sujet des E-liquides CBD ? Les E-liquides CBD sont des liquides élaborés pour être vaporisés dans une cigarette électronique. En d'autres termes, ils produisent de la vapeur dans une cigarette électronique. Ils sont faits de moléculaire de CBD. Elles sont contenues dans le cannabidiol. Les molécules nocives comme le THC en sont exclues. Elles renferme beaucoup de Propylène Glycol. Ce constituant présent à 80% dans le liquide facilite sa vaporisation. Cette d... Voir plus

Santé sexuelle : Que faire en cas de trouble de l’érection

Le trouble de l’érection est caractérisé chez un homme par une incapacité d’obtention ou de maintien d’une érection ferme pendants les rapports sexuels. Pouvant résulter d’un trouble physique ou psychologique, les troubles de l’érection peuvent être causé par le stress, des tensions relationnelles ou par un manque de confiance en soi. Il existe cependant certaines astuces, que vous verrez dans cet article, qui permettent d’avoir une meilleure érection. Faites attention à votre tension artérielle Vous avez la possibilité d’avoir une meilleure érection en menant une vie plus saine. En plus de représenter un risque pour la santé, l’hypertension artérielle constitue aussi une grande menace pour vos érections. Ce mal peut entrainer des problèmes de circulation sanguine pouvant conduire à la baisse des performances sexuelles et de l’érection. Malgré le fait que l’hypertension artérielle soit lié à l’obésité, il est possible de l’avoir même si vous n’avez pas un problème de surpoids surtout s... Voir plus

Comment soulager le mal de dos ?

De manière répétitive ou par moments, vous souffrez du mal de dos. Ce mal de dos est dû à diverses raisons. Il est donc impératif de connaitre ces causes afin de savoir comment soulager cette douleur de dos. Comment soulager son mal de dos ? Eléments de réponse ! Les causes d’un mal de dos Le mal de dos peut subvenir suite à un travail physique, un mauvais mouvement, une mauvaise posture, une malformation de la colonne vertébrale ou un nerf pincé. Autant de raisons qui pourraient vous donnez un mal de dos. Ces différentes causes peuvent entraîner différents types de mal de dos. On en distingue 3 types de mal à savoir les douleurs cervicales qui se passent sur le haut du dos, les douleurs dorsales qui se ressentent au milieu du dos et les douleurs lombaires qui se font ressentir sur le bas du dos. Les douleurs lombaires sont les plus fréquentes. Vous pouvez  lire dans la suite de cet article les astuces pour soulager son mal de dos. Comment soulager un mal de dos ? Pour soulager son m... Voir plus

Quelle musique écouter pour une séance de sport ?

Que vous soyez sportif professionnel ou amateur, il est souvent difficile de se motiver. Pour cette raison, de nombreux sportifs misent sur la musique, un moyen qui s’avère très efficace. Lorsque vous écoutez de la musique en faisant vos séances de sport, vous gardez un mental d’acier. Certaines chansons sont puissantes et motivantes pour vous aider à persévérer dans les activités sportives, découvrez-les ici maintenant.  Faire du sport : quelles chansons faut-il écouter ? Spotify est une plateforme qui vous permet de trouver des playlists de sport déjà toutes faites. La plateforme est simple à utiliser, très ergonomique avec une interface intuitive et fonctionnelle. Du coup, vous n’aurez pas à faire beaucoup d’efforts avant de trouver les meilleures chansons à écouter pour vous motiver. Pour une meilleure qualité de sons, nous vous conseillons de choisir un casque de qualité, essayez ici. Il s’agit d’un site sur lequel vous trouverez aussi des listes de musiques à écouter pour fa... Voir plus